martes, 29 de abril de 2014
cuidando tu salud
Cuatro malos hábitos
alimenticios
que hacen envejecer
Una alimentación adecuada es indispensable para tener un aspecto saludable y mantener una buena forma física...han hecho un listado de los malos hábitos a la hora de comer que fomentanun envejecimiento más rápido.
malos-hábitos-alimenticios
1. Consumir demasiada carne roja y productos
lácteos altos en grasas.
Un estudio sobre salud en la mujer de mayo de 2012 evidenció que las grasas saturadas -que se encuentran en la carne roja y en los productos lácteos ricos en grasas- hacen que el cerebro envejezca más rápidamente que con otros tipos de grasas.
El estudio se llevó a cabo siguiendo los hábitos alimenticios de 6200 mujeres mayores de 65 años y descubrió que las que contaban con índices mayores de grasas saturadas tenían peores resultados en los test de inteligencia. La buena noticias es que se puede ralentizar el envejecimiento tomando aceite de oliva u otras grasas monoinsaturadas.
2. Tomar mucha sal.
Un poco de sal está bien, en exceso no. La sal deshidrata el cuerpo y en altas cantidades contribuye a enfermedades de riñón, aumenta la tensión arterial e interfiere con el buen desarrollo de los huesos. Un estudio realizado por investigadores de Baycrest, en Toronto (Canadá), resalta que una dieta alta en sal puede afectar a la salud cognitiva en adultos.
3. Abusar del azúcar.
El exceso en el consumo de azúcar ha sido tradicionalmente vinculado con el envejecimiento. Este edulcorante daña el colágeno, lo que provoca arrugas y flacidez en la piel.
4. Comer con prisas y estrés o en el escritorio o en el coche.
Las principales hormonas del estrés impulsan la sangre lejos desde el estómago y a las extremidades, por lo que cuando se come en un estado nervioso es más difícil que el cuerpo digiera los alimentos.
El estrés también puede conducir a comer en exceso, lo que puede desembocar en obesidad. Además, puede agravar la diabetes en pacientes diagnosticados.
alimenticios que hacen envejecer
Una alimentación adecuada es indispensable para tener un aspecto saludable y mantener una buena forma física...han hecho un listado de los malos hábitos a la hora de comer que fomentanun envejecimiento más rápido.
malos-hábitos-alimenticios
1. Consumir demasiada carne roja y productos
lácteos altos en grasas.Un estudio sobre salud en la mujer de mayo de 2012 evidenció que las grasas saturadas -que se encuentran en la carne roja y en los productos lácteos ricos en grasas- hacen que el cerebro envejezca más rápidamente que con otros tipos de grasas.
El estudio se llevó a cabo siguiendo los hábitos alimenticios de 6200 mujeres mayores de 65 años y descubrió que las que contaban con índices mayores de grasas saturadas tenían peores resultados en los test de inteligencia. La buena noticias es que se puede ralentizar el envejecimiento tomando aceite de oliva u otras grasas monoinsaturadas.2. Tomar mucha sal.
Un poco de sal está bien, en exceso no. La sal deshidrata el cuerpo y en altas cantidades contribuye a enfermedades de riñón, aumenta la tensión arterial e interfiere con el buen desarrollo de los huesos. Un estudio realizado por investigadores de Baycrest, en Toronto (Canadá), resalta que una dieta alta en sal puede afectar a la salud cognitiva en adultos.
3. Abusar del azúcar.
El exceso en el consumo de azúcar ha sido tradicionalmente vinculado con el envejecimiento. Este edulcorante daña el colágeno, lo que provoca arrugas y flacidez en la piel.
4. Comer con prisas y estrés o en el escritorio o en el coche.
Las principales hormonas del estrés impulsan la sangre lejos desde el estómago y a las extremidades, por lo que cuando se come en un estado nervioso es más difícil que el cuerpo digiera los alimentos.
El estrés también puede conducir a comer en exceso, lo que puede desembocar en obesidad. Además, puede agravar la diabetes en pacientes diagnosticados.
Disfruta al máximo cada momento de cada día y recuerda que los buenos días te dan felicidad, los malos días te dan experiencia y que "Ambos son esenciales para la vida": La felicidad te mantiene DULCE, Los intentos te mantienen FUERTE, Las penas te mantienen HUMANO, Las caídas te mantienen HUMILDE, El éxito te mantiene BRILLANTE, *Pero solo Dios te mantiene Caminando*... Declara con tu mejor SONRISA lo FELIZ que eres y no olvides regalar también un fuerte abrazo!
La vida no es un sendero llano por el que caminar fácilmente, sino más bien una abrupta montaña para escalar paso a paso, día a día. Es aquí cuando debe intervenir la actitud, el positivismo personal o como quiera llamarlo. La actitud con la que usted, yo y cualquier otro individuo de esta sociedad afronte la cal y arena que se va a encontrar a lo largo de su vida, determinará la clase de vida que viva. Es esa fuerza de voluntad, ese afán de superación, esas ganas de levantarse tras un duro golpe lo que forja el verdadero espíritu de una persona, lo que te hace fuerte.
sigo estos pasos....Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo duro ni dolor. Paz significa que a pesar de todas estas cosas permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Creo que este es el verdadero significado de la paz. Cuando encontremos la paz en nuestro interior, tendremos equilibrio en la vida. OSHO
sabes?....."...Tienes el derecho de caer, pero la obligación de levantarte. Cuando le pierdas el valor a tu vida, cuando sientas que tu fin ha llegado, detén tu caminar. Echa a funcionar tu mente y sobre todo tu corazón, no le tengas miedo a la reflexión. Siéntate tan sólo un momento y date cuenta de que el haber nacido es la mayor de las suertes, tienes en tus manos el mayor de tus tesoros, el más preciado... Tuviste la oportunidad de nacer! De conocer lo que es vivir, de amar y ser amado, y ahora, ¿una de las tantas piedras del camino te detiene? Creo que si estás aquí, tienes la capacidad de levantarte cuantas veces sea necesario, tienes la tenacidad que se requiere para volver a empezar como estrellas tiene el firmamento. No le tengas miedo a la derrota, ante esto, tienes una cosa a tu favor...Eres humano! Por esta sencilla razón tienes el derecho de equivocarte, y la obligación de levantarte. Así que no pierdas más tu tiempo porque todavía te quedan muchas piedras por esquivar..."
lo hacemos juntos?.....vamos a reconfortarnos....
Dios, 
dame el día de hoy fe para seguir adelante,
Dame grandeza de espíritu para perdonar
Dame paciencia para comprender y esperar
Dame voluntad para no caer
Dame fuerza para levantarme si caída estoy
Dame amor para dar
Dame lo que necesito y no lo que quiero
Dame elocuencia para decir lo que debo decir
Haz que yo sea el ejemplo a seguir de mis seres queridos
Haz que yo sea la mejor amiga de mis amigos
Haz de mi un instrumento de tu voluntad
Hazme fuerte para recibir los golpes que me da
la vida
Déjame saber que es lo que tu quieres de mi
Déjame tu paz para que la comparta con quien no la tenga
Por último, anda conmigo y déjame saber que así es.
dame el día de hoy fe para seguir adelante,Dame grandeza de espíritu para perdonar
Dame paciencia para comprender y esperar
Dame voluntad para no caer
Dame fuerza para levantarme si caída estoy
Dame amor para dar
Dame lo que necesito y no lo que quiero
Dame elocuencia para decir lo que debo decir
Haz que yo sea el ejemplo a seguir de mis seres queridos
Haz que yo sea la mejor amiga de mis amigos
Haz de mi un instrumento de tu voluntad
Hazme fuerte para recibir los golpes que me da
la vida
Déjame saber que es lo que tu quieres de mi
Déjame tu paz para que la comparta con quien no la tenga
Por último, anda conmigo y déjame saber que así es.
La verdadera dicha es la diversión. La diversión es cualquier cosas que hagamos por el solo placer de hacerlo, porque amamos hacerlo, más allá de la ganancia, de la obligación o el sentido del deber. La diversión es un tema de la infancia, y hacerla continuar en los años siguientes es prolongar la juventud. Walter Rauschenbush.
NUEVO DIA.....Sonríe y se feliz. No esperes a que nadie vaya a cambiar el mundo, solo tú puedes cambiar tú mundo. Siente el fuego que habita en tu corazón y ve en busca de aquello que has soñado toda la vida. Muchas veces buscamos respuestas en el lugar equivocado, siente dentro tuyo y sigue tu instinto. Solo cuando uno este en paz y armonía consigo mismo, puede estarlo con la gente que le rodea.
PARA REFLEXIONAR
EL CAMINO
La vida está hecha de caminos...
...caminos que llevan caminos que traen sueños alegrías tristezas amores esperanzas
De todas formas, nada viene o va sin camino.
El camino es parte integrante de nuestras vidas.
ya buscábamos recorrer caminos.
Nuestros primeros pasos fueron entrenados...
y perfeccionados para conquistar caminos.
Algunos hacen buen provecho del camino... ... otros se pierden por el camino.
Unos tuvieron todo para caminar... Otros, mucha dificultad para llegar.
Un día, dejaremos de ser parte del camino... Y llegaremos al punto final.
Ciertamente fuimos hechos para abrir caminos, romper barreras, ultrapasar límites y vencer.
Dios, en su infinita misericordia, no nos abandonaría en un desierto de incertidumbres. No nos dejaría a la deriva, condenándonos a un fin sin propósitos.
Él nos preparó un camino que nos llevara de vuelta a la casa...
“YO SOY... El camino...
La Verdad... y la Vida...”
El autor de esta frase, es el autor de la Vida...
Es el Alfa y el Omega. El Principio y el Final. El único camino que tiene el poder para cambiar el rumbo de nuestra historia.
Es fuente de Vida para los que en Él confían.
Siga los pasos de aquel que puede conducirte hacia un camino de paz...
La vida está hecha de caminos...
...caminos que llevan caminos que traen sueños alegrías tristezas amores esperanzas
De todas formas, nada viene o va sin camino.
El camino es parte integrante de nuestras vidas.
ya buscábamos recorrer caminos.
Nuestros primeros pasos fueron entrenados...
y perfeccionados para conquistar caminos.
Algunos hacen buen provecho del camino... ... otros se pierden por el camino.
Unos tuvieron todo para caminar... Otros, mucha dificultad para llegar.
Un día, dejaremos de ser parte del camino... Y llegaremos al punto final.
Ciertamente fuimos hechos para abrir caminos, romper barreras, ultrapasar límites y vencer.
Dios, en su infinita misericordia, no nos abandonaría en un desierto de incertidumbres. No nos dejaría a la deriva, condenándonos a un fin sin propósitos.
Él nos preparó un camino que nos llevara de vuelta a la casa...
“YO SOY... El camino...
La Verdad... y la Vida...”
El autor de esta frase, es el autor de la Vida...
Es el Alfa y el Omega. El Principio y el Final. El único camino que tiene el poder para cambiar el rumbo de nuestra historia.
Es fuente de Vida para los que en Él confían.
Siga los pasos de aquel que puede conducirte hacia un camino de paz...