jueves, 31 de enero de 2013
verdades!!!
“ Valora a quien te dedica su tiempo, te está dando algo que nunca recuperará. ”
“ Si no puedes ser el lápiz perfecto para escribir
la felicidad de alguien... Entonces sé el borrador que elimine su tristeza. ”
la felicidad de alguien... Entonces sé el borrador que elimine su tristeza. ”
“ Escribe tus derrotas y los fracasos en la arena, graba tus sueños y esperanzas en el mármol...en la vida se pierden batallas, pero no la guerra. ”
“ Disfruta de las pequeñas cosas que te regala la vida día a día, porque tal vez un día vuelvas la vista atrás e intentes disfrutar de lo que ya se fue, y te des cuenta que eran cosas grandes y se quedan solamente en el recuerdo de lo que pudo ser. ”
“ No trates de comprenderlo todo, porque a veces hay cosas que no están para ser entendidas, sino para ser aceptadas. ”
los tiempos y hoy!!!
HOMBRE DE PODER!!
Un dia escuché a unas mujeres
hablar de otra mujer,,
Un dia escuché a unas mujeres
hablar de otra mujer,,
opinando que era una fracasada
por no conseguirse un hombre
de Poder y de dinero,
por no conseguirse un hombre
de Poder y de dinero,
Por no tener ninguna cirugía,
carros del año ,viajes
y ropa de marca,
Mas sin embargo, ésas mujeres
carros del año ,viajes
y ropa de marca,
Mas sin embargo, ésas mujeres
no sabían que dicha mujer
¡¡¡sí tenia un hombre de Poder!!
El Poder de llenarla de detalles
sin ocupar dinero..
el Poder de serle fiel,
¡¡¡sí tenia un hombre de Poder!!
El Poder de llenarla de detalles
sin ocupar dinero..
el Poder de serle fiel,
El Poder de darle un Hogar
no solo una mansión,
no solo una mansión,
El poder de Respetarla,
El Poder de estar con ella
en las tristezas y en las alegrías,
El Poder de estar con ella
en las tristezas y en las alegrías,
El Poder de apoyarla en su cosas,
Él tiene el Poder...
que aún y sin lujos
Él tiene el Poder...
que aún y sin lujos
¡¡se sienta la mujer más rica
bella y afortunada del mundo!
¡¡donde esta el poder del amor ?,en la razón del corazón o el motivo al interés de solo vivir bien?!!
..
bella y afortunada del mundo!
¡¡donde esta el poder del amor ?,en la razón del corazón o el motivo al interés de solo vivir bien?!!
..
debe ser asi chicas.verdad?
Soy única me acepto tal y como soy..
No necesito ser como nadie más
No necesito ser como nadie más
necesito ser fiel a mi misma,
soy diferente soy especial soy única ...
alas de mis versos
me quede con tu mirada en mis ojos tus palabras en mis pensamientos y tu amor en mi corazón
me quede con tu vida en la mia.....no lo supiste,talvez nunca lo sabrás ......me quede contigo y tu no esta .sp
para mi la verdadera amistad tiene la cara mas alta que el amor,la verdadera es la esta y estará
Si tu sonrisa es como un rayo de luz
que alegra mi existencia.
Creo en ti amigo:
Si tus ojos brillan de alegría al encontrarnos.
Creo en ti amigo:
Si compartes mis lágrimas y
sabes llorar con los que lloran.
Creo en ti amigo:
Si tu mano está abierta para dar y
tu voluntad es generosa para ayudar.
Creo en ti amigo:
Si tus palabras son sinceras y
expresan lo que siente tu corazón.
Creo en ti amigo:
Si sabes comprender bondadosamente mis debilidades y
me defiendes cuando me calumnian.
Creo en ti amigo:
Si tienes valor para corregirme amablemente.
Creo en ti amigo:
Si sabes orar por mí,
y brindarme buen ejemplo.
Creo en ti amigo:
Si tu amistad me lleva a amar más a Dios
y a tratar mejor a los demás.
Creo en tí amigo:
Si no te avergüenzas de ser mi amigo
en las horas tristes y amargas.
VERDAD?
Hacer el amor es caminar juntos en la vida, superando los
obstáculos que la misma vida nos pueda presentar, es crecer
juntos espiritual e intelectualmente, evolucionar unidos,
fortalecer los lazos en común con esos pequeños detalles que
algunas veces nos parecen tontos e insignificantes, pero que sin
embargo son tan importantes para evitar la rutina que es la más
cruel enemiga del amor.
Cuanto te sientas triste, cuando te sientas feliz, cuando te
sientas deprimido, cuando te sientes enfermo, cuando te sientas
en salud... y siempre sientas a esa persona a tu lado, diciéndole
tu:"te amo" y el respondiendo "yo te amo mas"... en esos momentos
puedes decir "he hecho el amor".
Hacer el amor es llegar al final de tu vida al lado de esa
persona que te conquistó y que te ha hecho sentir el ser mas
feliz y dichosa sobre la tierra.
MAS QUE CONSEJOS REFLEXION PARA HOY
1) Orar no es como una rueda de auxilio que sólo usas cuando estás en problemas,más bien es como el volante que te dirige al camino correcto sobre el sendero de la vida.
2) ¿Sabes por qué el parabrisas del auto es tan grande y el espejo retrovisor tan pequeño? Porque nuestro pasado no es tan importante como nuestro futuro.Mira hacia adelante y sigue en movimiento.
3) La amistad es como un libro, toma unos pocos segundos en quemarse pero tomó varios años en escribirse.
4) Todas las cosas en la vida son temporarias. Si van bien, disfrútalas, porque no son para siempre. Si van mal no te preocupes no pueden durar demasiado tampoco.
5) Los viejos amigos son como el oro. Los nuevos amigos como los diamantes.
Si tu tienes los diamantes no te olvides del oro, porque para sostener un diamante siempre necesitas una base de oro.
6) A menudo cuando pierdes las esperanzas y piensas éste es el final, Dios sonríe desde arriba y dice: "Relájate, hijo mío, esto es sólo una curva, no el final del camino.
7) Cuando Dios resuelve tus problemas tú tienes fe en Él. Cuando Dios no resuelve tus problemas Él tiene fe en tus habilidades para resolverlos.
8) Un ciego le preguntó a San Antonio: ¿Qué puede ser peor que perder la vista?Él le respondió: Que pierdas tu visión de las cosas.
9) Cuando tú oras por otros, Dios te escucha y los bendice, y algunas veces cuando tú estás seguro y feliz, recuerda que alguien ha orado por ti.
10) El preocuparse no se lleva lejos los problemas de mañana, se lleva la paz de hoy.
para poder ir creciendo en experiencias de vida , pasamos por
muchos altos y bajos , pero la tenacidad y constancia hacen que
continuemos el camino con la misma energía que al comienzo ,; "el
pájaro que abandona el nido con la idea de aprender y crecer ,se
hace fuerte y vigoroso , logrando que su vuelo lo lleve muy alto
en lo que realice durante el ..."
cuidando tu salud
Las frutas, sus propiedades y su importancia en la alimentacion diaria
Las frutas son, quizás, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero además de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.
Si nos detenemos a pensar, veremos que las frutas y todos los vegetales, sobreviven a la intemperie, enfrentando todo tipo de condiciones y agresiones meteorológicas.Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva esas mismas sustancias son las que nos protegen cuando consumimos el alimento.
Es decir que nos beneficiamos absolutamente con todas esas vitaminas y nutrientes que la fruta posee. Llenamos de vida todo nuestro organismo.
¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas?
Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina CUna ración diaria de 3 a 4 frutas, aportan naturalmente los requerimientos diarios de vitamina C - Hidratan el organismo rapidamente.
- Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
- Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
- Aportan fibras vegetales solubles
- No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
- Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
La vitamina que más abunda en las frutas es la C, y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentación debe proveerla.
La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos quienes gozan de mayor contenido.
La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y células de nuestro organismo.
La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos quienes gozan de mayor contenido.
La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y células de nuestro organismo.
La vitamina C, debe reponerse día a día a través de alimentos, puesto que no se acumula en el organismo, y su exceso es eliminado en la orina.También se destruye muy fácilmente, por altas temperaturas, cocción, aire y luz. Por eso lo mejor es consumir frutas crudas para así asegurarnos la ingesta máxima de vitaminas.
Los principales componentes de la fruta son:
- Agua: Es el principal componente de la fruta.
Aproximadamente por cada 100 gramos de fruta, consumimos 80 a 90 gramos de agua. Por lo tanto comer fruta, desde un punto de vista de hidratación, es casi como beber agua. Sin embargo, en caso de ciertos regimenes alimenticios se debe tener en cuenta su contenido de azúcar. - Hidratos de carbono: la fructosa es el azúcar de la fruta. Como la fructosa es un monosacárido, el organismo la absorbe y asimila rápidamente. Por eso decimos que las frutas son una fuente de energía instantánea. Los hidratos también están presentes glucosa y la sacarosa.
- Fibra vegatal: Cada 100 gramos de fruta suponen consumir alrededor de 2 gramos de fibra.
La pectina, un tipo de fibra altamente beneficiosa para el organismo, es la que se encuentra mayoritariamente en las frutas. - Sales minerales:el consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo. Contienen un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio. También aportan magnesio y algunas calcio.
- Ácidos orgánicos y aromas: esos ácidos son normalmente tolerados por nuestro organismo, excepto en situaciones especiales donde debemos recurrir a aquellas frutas con bajo contenido de ácidos orgánicos.
- Vitaminas:las frutas nos aportan grandes cantidades de vitaminas, ya que son especialmente ricas en betacarotenos, poderosos antioxidantes que nos protegen las mucosas y la piel.
El aporte calórico
Existe la creencia popular que dice se debe descartar el aporte calórico de las frutas. Esto es una verdad parcial.Ver la tabla de aporte nutricional de las frutas
Su aporte calórico procede de los azúcares o hidratos de carbono de fácil absorción, y entre una fruta y otra existe una notable diferencia calórica.
Consumirlas en exceso supone un aumento de calorías, las cuales, por la forma en que las sintetiza nuestro organismo, pueden transformarse en reserva lipida en nuestro organismo.
A su vez, y dado el diferente aporte calórico que tienen algunas frutas de otras como por ejemplo un aguacate (palta) comparado con una tangerina (mandarina), se debe considerar este factor al incluirlas en una ración de calorías controladas.
Consumirlas en exceso supone un aumento de calorías, las cuales, por la forma en que las sintetiza nuestro organismo, pueden transformarse en reserva lipida en nuestro organismo.
A su vez, y dado el diferente aporte calórico que tienen algunas frutas de otras como por ejemplo un aguacate (palta) comparado con una tangerina (mandarina), se debe considerar este factor al incluirlas en una ración de calorías controladas.
De todas formas, se las considera un comodín en toda dieta, sobre todo por su aporte de nutrientes (vitaminas, minerales y demás). Lo más adecuado es consumirlas a modo de colación o merienda, ya sea a media mañana y a media tarde, sin abusar en el consumo diario.
La ración diaria recomendada es de 3 a 4 piezas diarias y esta permitirá cubrir los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
Consideremos a las frutas como una dosis extra de vitalidad que será siempre bien agradecida por nuestro organismo.
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